あっという間に11月…
日々過ぎるのが早すぎて震えています(T . T)🌬️

8月末から薬膳ファスティングプログラムを実践し、9月末にも2回目のファスティング！
ファスティング後は整う食事を意識して、ファスティングで再起動させた代謝のキープに◎

11月は、整う食事を意識しつつ、緩く減量を目指している日々です😽

ファスティング後や、最近の食事ではこんな感じで食べてます！

お客様にもお食事のことお話した際に、お米はー？という質問があるのですが
サラダにさつまいもいれてる時は、さつまいもの量によりますが食べないor 80gくらいの雑穀米ですね～。

さつまいもにも炭水化物が多く含まれているので、ご飯の量もしっかり食べてしまうと糖質の量が増えてしまうので、さつまいもしっかり食べる時は、ご飯はなし。
さつまいもの量が少量の時は、雑穀米を少量にしてバランスとるように意識☝️

あと、基本的に朝昼になるべくしっかりお米を食べる！というのもあるので基本夜のお米量は少量にしています🍚

あとあと…夜はお酒も飲んでるので…🙄（小声w

その日の活動量や、朝昼なにを食べたか、夜はどういうものを食べるかによって調整しています◎

そして基本的に夜遅いので、簡単じゃないと作る気もしません。笑
できることから一つ一つ✊

もちろんチートdayもいれて、友達と外食も楽しんでいるので
ストレスなく、自分のペースで楽しんで続けています😽

またたまにブログで最近のご飯も少しだけUPしたいと思います📝

インフルエンザや風邪も流行っているようなので暖かくお過ごしくださいませ♪

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